Mejora tu memoria y tu estado de ánimo con sulbutiamina
En 1960 un grupo de investigadores japoneses intentaban solucionar la creciente deficiencia de vitamina B que había en la población japonesa. Como resultado de sus estudios dieron con la sulbutiamina, una versión mejorada de la vitamina B1.
La sulbutiamina es un compuesto inusualmente biodisponible; lo que quiere decir que tu cuerpo la absorbe muy bien, de hecho, atraviesa la barrera hematoencefálica mucho más fácilmente que la vitamina B1 normal.
Beneficios de la sulbutiamina
No sorprende entonces que la sulbutiamina se haya ganado un espacio en el mundo de los nootrópicos. Y esto es gracias a que puedes usarla para optimizar tu mente de varias maneras diferentes.
Los dos grandes beneficios de la sulbutiamina van dirigidos a la energía y la memoria, pero también tiene un par de beneficios adicionales. Así que, sin más preámbulo, veamos más acerca de la sulbutiamina y la forma en la que puede ayudarte a desarrollar un cerebro más agudo.
Sulbutiamina para disminuir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.
Aumenta la energía y la resistencia: la sulbutiamina es ideal para esos días en los que quieres hacer muchas cosas pero te sientes lento. Varios estudios grandes han encontrado que la sulbutiamina aumenta significativamente la energía en personas que se sienten fatigadas.
Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad: la sulbutiamina también puede influir de forma positiva en el estado de ánimo y la ansiedad. Las investigaciones han encontrado que sirve para aliviar la ansiedad, la depresión y la timidez social.
Aumenta la motivación: Actualmente la investigación en humanos sanos es escasa para la sulbutiamina. Sin embargo, existe cierta evidencia de que la sulbutiamina aumenta la dopamina y el glutamato en la corteza prefrontal, lo que se vincula con una mayor motivación y buen humor.
Junto a lo anterior está el hecho de que la sulbutiamina tiene un número creciente de seguidores en la comunidad nootrópica, muchos de los cuales reportan un mejor estado de ánimo y una mayor resistencia mental tras suplementar con ella.
Por supuesto, se trata de evidencia anecdótica, pero si estás interesado en la sulbutiamina para mejorar la función cerebral o para estimular tu estado de ánimo, vale la pena que la uses y compruebes lo eficaz que puede resultar para ti.
Para muestra, tenemos el reporte de uno de los usuarios de nootrópicos en la plataforma Reddit, quien después de suplementar con sulbutiamina manifiesta tener “energía, confianza, ánimo muy positivo. Sin inhibiciones sociales, claridad verbal mejorada, ingenio agudo e incluso carisma”.
Sulbutiamina para una mejor memoria
La sulbutiamina está compuesta de dos moléculas de vitamina B1 unidas entre sí. Esta juega un papel esencial en la síntesis de acetilcolina en tu cerebro, lo que podría relacionarse con su efecto sobre la memoria. Además es la única vitamina que regula los niveles de acetilcolina, evitando que bajen o suban demasiado.
¿Y qué es la acetilcolina? Es una sustancia que se encuentra en todo el sistema nervioso y que actúa como un neurotransmisor. Tu cerebro usa la mayor parte de la acetilcolina para controlar tus músculos, lo que podría explicar por qué tomar sulbutiamina ayuda tanto con la fatiga.
Por otro lado, la acetilcolina también es importante para la memoria; ya que te ayuda a consolidar nuevos recuerdos y recordar los viejos.
La teoría de la síntesis de sulbutiamina y acetilcolina ha impulsado algunas investigaciones recientes sobre el consumo de sulbutiamina para la memoria. Y hasta ahora los resultados son bastante prometedores:
- Un estudio en pacientes con Alzheimer encontró que la sulbutiamina mejoraba la señalización de acetilcolina, lo que a su vez les ayudaba a restaurar la memoria.
- También mejora el aprendizaje y la memoria a largo plazo en modelos animales y, al igual que sucede en los humanos, esta mejora en la memoria es gracias a una señalización de acetilcolina más eficiente.
Efectos secundarios de la sulbutiamina
Los estudios revisados por pares no han encontrado ningún efecto secundario importante de la sulbutiamina. En dosis normales de 200 a 1000 mg, los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, náuseas y dificultad para dormir.
Las personas que realizan autoexperimentos con sulbutiamina informan que ocasionalmente han llegado a tener ansiedad y pensamientos negativos, pero esto es debido a que tomaron dosis más altas (la mayoría de estos efectos secundarios aparecieron alrededor de 1000-2000 mg).
Otros reportaron sentir ansiedad por tomar sulbutiamina de forma continua durante demasiado tiempo.
Para evitar estos efectos lo recomendable es mantener la suplementación dentro de la dosis recomendada, y programar un día sin sulbutiamina entre los ciclos de suplementación.
Como suplementar con sulbutiamina
A la hora de tomar sulbutiamina lo mejor que puedes hacer es consumirla en ciclos. Si no tomas el día libre ocasional de la sulbutiamina, es probable que desarrolles tolerancia a sus efectos y dejará de funcionar a menos que aumentes la dosis. Y eso no es buena idea.
Entonces, resulta mejor experimentar con diferentes ciclos de sulbutiamina hasta que encuentres uno que te funcione. Puedes comenzar con un ciclo de 3 días con 1 día libre, o puedes guardar sulbutiamina exclusivamente para los días en los que deseas tener un impulso mental adicional.
Dosis de sulbutiamina: 200-600 mg al día, por la mañana. La sulbutiamina es soluble en grasa (esa es la razón por la que puede atravesar la barrera hematoencefálica más fácilmente y tener todas estas propiedades nootrópicas), así que asegúrate de tomarla con una fuente de grasa, de lo contrario no se absorberá de forma tan eficiente.
La sulbutiamina es uno de los nootrópicos más experimentales que existen hoy en día. Y aunque ciertamente aún falta mucho por investigar sobre ella, se está volviendo cada vez más popular en la comunidad del biohacking. Por ello te invitamos a darle un oportunidad y sumarla a tu pila de nootrópicos, es probable que se convierta en uno de tus suplementos principales.
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