Top 10 de los mejores nootrópicos
Los nootrópicos son suplementos que mejoran la salud del cerebro y el rendimiento cognitivo. Producen una variedad de beneficios para la memoria, el enfoque mental, la atención, la motivación, la relajación, el estado de ánimo, el estado de alerta, la resistencia al estrés y más.
Esa es la teoría… Pero en la práctica, los nootrópicos que realmente producen efectos cognitivos positivos no son tan fáciles de encontrar.
Además, los efectos de cada nootrópico pueden variar mucho entre cada persona, y eso complica las cosas: por ejemplo, es posible que un nootrópico produzca excelentes resultados en un individuo mientras que no funcione o apenas tenga efectos en otro.
Y para complicar aún más el tema, existe una plétora de nootrópicos disponibles en el mercado, que pueden confundir especialmente a los que están iniciándose en el mundo del biohacking.
Desafortunadamente la mayoría de estos nootrópicos no sirven, o pueden ser hasta contraproducentes: en un artículo anterior, explicamos el por qué es una mala idea comprar nootrópicos “todo en uno” como los elaborados por Alpha Brain, Mindlab Pro o Qualia Mind, que traen una mezcla inadecuada de ingredientes.
Es por eso que conviene recordar que para establecer un régimen de nootrópicos eficaz y personalizado, siempre se tiene que probar los ingredientes uno por uno.
Con todas estas variables en la mente, los principiantes que quieren empezar a consumir un régimen de estos suplementos para mejorar su función cognitiva siempre se encuentran confundidos y no saben cuales elegir, ni por dónde empezar…
Sin embargo, con un poco de investigación y de experimentos, cualquier usuario puede desarrollar un régimen de nootrópicos que produzca efectos satisfactorios, y hasta espectaculares.
En este artículo intentaremos facilitarte la tarea al presentarte el top 10 de nuestros nootrópicos preferidos.
La metodología para realizar esta clasificación se basó en los testimonios de los clientes de nuestra tienda partner cuerpoymente.mx y en el análisis de cientos de comentarios y experiencias de usuarios de nootrópicos en el subreddit reddit.com/r/nootropics.
¡Así que, empecemos!
10) Modafinil
El Modafinil, o Modafinilo, es un gran clásico del mundo de los nootrópicos. Fue desarrollado inicialmente como tratamiento para las personas que sufren de narcolepsia.
La narcolepsia es un trastorno crónico del sueño que se caracteriza por una somnolencia extrema durante el día y ataques repentinos de sueño.
Lo anterior, claro está, se refiere al uso normal (o recetado) de este medicamento. Aquí lo que nos interesa más es su uso como nootrópico, o sea como “droga inteligente”.
Algo interesante sobre el Modafinilo es que la mayoría de los ejércitos del mundo lo usan para su personal. Por ejemplo, es muy frecuente que los pilotos militares o los soldados de infantería lo consuman para contrarrestar la fatiga y mantener el enfoque durante sus misiones, en especial las que implican funcionar al 100% de sus capacidades durante plazos de tiempo que pueden ser extremadamente largos.
De hecho, es un secreto a voces que antes de los años 90, la mayoría de los ejércitos usaban anfetaminas para mantener a sus agentes bien despiertos y enfocados.
Pero finalmente como las anfetaminas tenían demasiados efectos secundarios y un alto potencial adictivo, los militares las sustituyeron por el modafinilo, que no es adictivo y cuyos efectos duran más que los de las anfetaminas.
Los usuarios de Modafinil a menudo reportan que proporciona un incremento importante en la motivación y el enfoque.
El inconveniente es que el Modafinil tiene una vida media de 15 horas en el organismo. Eso significa que en 15 horas se metaboliza la mitad de la dosis ingerida.
Por ejemplo, si una persona toma una pastilla completa de 200 mg de Modafinilo, el organismo tardará 15 horas en metabolizar la mitad de la dosis ingerida, o sea 100 mg.
Esto quiere decir que el organismo tarda varios días para eliminar la integralidad de la dosis ingerida. Y también se genera una resistencia al Modafinil para mantener la homeostasis del cuerpo.
Lo anterior explica por qué las personas que toman Modafinil a diario casi siempre reportan que deja de funcionar después de 2 o 3 días de uso seguido.
Todo indica que el Modafinil no debe ser consumido más de una vez por semana para que los efectos se mantengan a unos niveles óptimos. Obviamente esto puede variar según la dosis usada: una dosis relativamente pequeña de 50 miligramos de Modafinilo no genera tanta tolerancia como una de 200 miligramos.
Además, no hay que olvidar que la tolerancia también depende de la bioquímica de cada persona.
Beneficios del Modafinil
- Fuerte incremento en la motivación.
- Disminución muy notable del cansancio.
En la práctica, el uso de Modafinil parece ser excelente para realizar tareas repetitivas y tediosas. Sin embargo, no se presta bien a las tareas que requieren ser creativo, porque tiende a generar un efecto “visión de túnel” que no se presta al pensamiento lateral.
Es de notar que ciertos individuos están genéticamente predispuestos a no responder al Modafinil. Esas personas tienen una variación genética específica en el gen COMT (SNP rs4680 A/A) que disminuye o elimina totalmente sus efectos. Alrededor de 20% de las personas tienen esta variación genética. Entonces si no sientes efecto cuando consumes Modafinilo, es probable que te encuentres dentro de ese grupo.
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9) Lion’s Mane extracto 8:1
Lion’s Mane (Melena de León) es un hongo medicinal usado en la medicina tradicional China que posee varios beneficios cognitivos comprobados científicamente.
Lion’s Mane es un hongo de aspecto único que crece de forma natural en árboles muertos o moribundos en los bosques templados de todo el mundo. Su apariencia es la de una bola de nieve, con formaciones largas como dientes que caen del cuerpo principal.
Tim Ferriss, empresario, autor, y podcaster, ha hablado varias veces a su audiencia sobre el gran potencial de este hongo medicinal que se ha usado tradicionalmente para mejorar la capacidad mental, la concentración y fomentar la regeneración de los nervios.
De hecho, Lion’s Mane tiene un mecanismo de acción único que promueve la síntesis del Factor de Crecimiento Nervioso y la mielinización de nuevos nervios.
Sumado a sus efectos sobre la salud cognitiva, el consumo de Lion’s Mane proporciona un incremento de la eficacia del sistema inmune gracias a su alto contenido en Betaglucanos.
Según sus usuarios, los efectos de Lion’s Mane para la función cognitiva suelen ser profundos y consistentes. Lo que hay que tener en cuenta es que, a diferencia de otros suplementos que pueden tener un efecto inmediato, la acción de la Melena de León se puede tardar varios días o hasta algunas semanas antes de hacerse sentir.
Lion’s Mane tiene otras propiedades interesantes, por ejemplo: aumenta los efectos psicodélicos de los hongos de psilocibina y un estudio reciente demuestra que aumenta la sensibilidad de los receptores cannabinoides.
Aquí es muy importante notar que la mayoría de las marcas de suplementos venden hongos medicinales que solo son extractos de micelio (las “raíces” de los hongos). Para sacarle provecho a todos los beneficios de Lion’s Mane, es importante consumir un extracto hecho a base de los cuerpos fructíferos completos del hongo.
Puntuación de Lion’s Mane:
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8) Fasoracetam
Fasoracetam es el nootrópico más reciente que pertenece a la clase de los Racetams: estos compuestos son una familia de nootrópicos derivados del Piracetam, que se suele considerar como el antepasado de los nootrópicos.
El piracetam fue sintetizado por primera vez en los años 50 y en las décadas siguientes varios grupos farmacéuticos desarrollaron derivados de este compuesto.
El Fasoracetam no sólo mejora la captación de colina, sino que también es un modulador de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP, AMP cíclico o monofosfato de adenosina), un mensajero importante en muchos procesos biológicos. Además, aumenta la sensibilidad de los receptores GABA-B y por lo tanto disminuye el estrés de manera consistente.
Es también un nootrópico único por su capacidad de generar un enfoque mental estable, junto con una sensación de relajación y una mejora del humor al mismo tiempo.
Sin embargo, Fasoracetam no funciona para todo el mundo, algunas personas no perciben realmente sus beneficios.
A pesar de eso, consideramos que el Fasoracetam merece su puesto en este top 10, ya que sus efectos pueden ser muy potentes en algunos usuarios.
Advertencia: para consumir Fasoracetam en polvo, es imprescindible usar una báscula digital de miligramos.
Puntuación de Fasoracetam:
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7) Noopept
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El Noopept es uno de los nootrópicos sintéticos más consumidos en el mundo. Como el Fasoracetam, también es derivado del piracetam. Sin embargo, técnicamente no pertenece a la clase de los racetams ya que no cuenta con un grupo molecular pirrolidona.
Noopept fue sintetizado por primera vez en Rusia en 1996 como tratamiento potencial para luchar contra el deterioro cognitivo. Tiene la capacidad de modular la actividad neuronal en la región CA1, ubicada entre el subículo y el hipocampo.
Uno de los principales beneficios del noopept es la mitigación de la ansiedad y una mejora sutil del estado de ánimo. Un estudio concluyó que el noopept era más eficaz que el piracetam como ansiolítico y ayuda a disminuir la sensación de irritabilidad.
Se ha demostrado que Noopept estimula y promueve varias proteínas involucradas en la generación de neuronas nuevas, además de preservar y fortalecer las neuronas dañadas en el hipocampo.
Hay que hacer mención también a un dato mal interpretado acerca del noopept que dice que es 500 a 1000 veces más potente que el piracetam. Eso no significa que sus efectos son mil veces más potentes que los del piracetam, sino que la dosis estándar para alcanzar los efectos deseados con el noopept es de 500 a 1000 veces más baja que la dosis estándar de piracetam.
Es importante acotar que en general los efectos de Noopept pueden tardar unos días antes de manifestarse y requiere varios días de uso seguido.
Noopept es un suplemento muy económico si se compra en polvo. 10 gramos de Noopept de buena calidad cuestan 649 pesos Mexicanos y alcanzan para 1000 dosis.
Es un nootrópico bastante polivalente con una amplia gama de efectos, tanto ansiolíticos como booster de la cognición.
Advertencia: para consumir Noopept en polvo, es imprescindible usar una báscula digital de miligramos.
Puntuación de Noopept:
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6) Unifiram
Unifiram, también conocido como DM-232, es un nootrópico recién desarrollado relativamente poco conocido. Y es una lástima porque tiene efectos bastante únicos que vamos a ver a continuación.
Unifiram pertenece a la clase de compuestos llamados ampakinas, lo que significa que funciona al modular la actividad de los receptores AMPA en el cerebro. Su acción en estos receptores conduce a un aumento de la captación de glutamato del cerebro, lo que a su vez se traduce en una mayor transmisión sináptica entre neuronas.
Como resultado de todos estos efectos se obtiene un rendimiento mental mejorado y un buen incremento en la motivación.
Además, Unifiram potencia la liberación de acetilcolina en el organismo y por lo tanto puede incrementar la memoria y favorecer la consolidación de los recuerdos.
Sin embargo, la verdadera particularidad de Unifiram en casi todos los reportes que hemos recolectado es que los usuarios suelen sentir un aumento fuerte en la autoconfianza, particularmente en la asertividad.
Este punto es muy interesante y parece ser un efecto muy consistente entre sus usuarios. Por eso puede ser un excelente nootrópico específicamente para todas las actividades que implican situaciones sociales, entrevistas de trabajo, charlas públicas, negociaciones, entre otras.
Advertencia: los efectos de Unifiram son realmente profundos y potentes. En ningún caso se recomienda combinarlo con otros estimulantes fuertes como por ejemplo el Modafinil, el Metilfenidato o las anfetaminas.
Para consumir Unifiram en polvo, es imprescindible usar una báscula digital de miligramos.
Puntuación de Unifiram:
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5) Alpha-GPC
Alpha-GPC (Alpha-glicerofosfocolina o α-GPC) es un derivado de colina que actúa en el organismo como precursor de la acetilcolina.
La acetilcolina es un neurotransmisor que tiene muchos efectos distintos en el organismo, y en particular está involucrado en el aprendizaje y la consolidación de los recuerdos.
Además, el alpha-GPC estimula levemente la glándula pituitaria de tal manera que el organismo aumenta la producción de somatotropina o HGH (hormona de crecimiento humano), por lo que contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
El alpha-GPC también aumenta las concentraciones de dopamina en ciertas regiones del cerebro. La dopamina es un neurotransmisor crucial involucrado en la motivación, la atención y la actividad motora.
Es de notar que muchos usuarios de nootrópicos de la clase de los Racetams también consumen una fuente de acetilcolina como alpha-GPC o citicolina por la siguiente razón: los racetams tienen la tendencia a disminuir las reservas endógenas de acetilcolina.
Y de hecho muchos usuarios reportan efectos sinérgicos positivos entre Alpha GPC y los racetams.
En conclusión, el Alpha-GPC es un excelente nootrópico para los que buscan incrementar su memoria y su capacidad de retención.
Cabe mencionar que no se recomienda consumir Alpha-GPC todos los días porque podría llevar a tener efectos suprafisiológicos de acetilcolina en el cerebro. Esto no es deseable porque niveles excesivos de acetilcolina se han relacionado con efectos secundarios, entre los cuales están una disminución del estado de ánimo. Por eso no se recomienda consumirlo más de 3 o 4 veces a la semana.
Puntuación de Alpha-GPC:
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4) Phenylpiracetam
Como muchos otros nootrópicos, el Phenylpiracetam (PP) fue desarrollado por científicos rusos en 1983 con el objetivo de mejorar el rendimiento mental de los cosmonautas.
Como lo indica su nombre, el Phenylpiracetam es una molécula de piracetam junto a un grupo phenyl (fenilo). Eso permite que pueda cruzar fácilmente la barrera hematoencefálica, a diferencia del piracetam que no la cruza tan fácilmente. Por eso el PP tiene efectos nootrópicos y estimulantes mucho más marcados que los del piracetam.
El Phenylpiracetam aumenta la actividad en el cerebro de los receptores de serotonina, dopamina y GABA. Estos son neurotransmisores muy importantes para el estado de ánimo, el enfoque y la sensación de relajación.
Además, Phenylpiracetam induce la actividad de las ondas cerebrales beta y alfa. Las ondas beta son las que se presentan cuando el cerebro está despierto e implicado en actividades mentales.
Es importante mencionar que el Phenylpiracetam no es apto para un consumo diario porque el cuerpo suele desarrollar una tolerancia (o resistencia) rápida a sus efectos. Lo ideal es no consumirlo más de dos veces a la semana.
Este excelente compuesto es un nootrópico que no solamente incrementa los procesos cognitivos como la memoria, el aprendizaje y la concentración, sino que también mejora de manera muy notable el rendimiento físico y la resistencia al esfuerzo. Es tan potente en estos aspectos que se encuentra en la lista de las sustancias dopantes de la Agencia Mundial Antidopaje.
En fin, las propiedades del Phenylpiracetam son tan efectivas, que es sin duda uno de los mejores nootrópicos disponibles en el mercado.
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3) PPAP Hcl
Nootrópico novedoso y poco conocido, el PPAP Hcl (Phenylpropylaminopentane) es un psicoestimulante con un mecanismo de acción muy atípico e interesante.
El PPAP Hcl (también conocido como PPAP) funciona como potenciador de la actividad de las monoaminas (la familia de neurotransmisores que incluye la dopamina, serotonina y norepinefrina).
Sin embargo su mecanismo de acción es muy distinto al de los psicoestimulantes clásicos como por ejemplo el metilfenidato y las anfetaminas.
En este caso, el PPAP solo aumenta la cantidad de neurotransmisores que se liberan cuando una neurona es estimulada al recibir un impulso de una neurona vecina. En cambio, las anfetaminas hacen que las neuronas descarguen sus reservas de neurotransmisores en la sinapsis.
Podemos comparar la acción del PPAP a un “golpe quirúrgico” para mejorar la transmisión de las monoaminas, a diferencia de los estimulantes clásicos que funcionan más bien como un “bombardeo de alfombra”, con todos los efectos colaterales que implica…
Esto hace que se puede considerar como un estimulante mucho más “limpio” que los estimulantes tradicionales porque no altera la cantidad de monoaminas en el organismo: solo incrementa la potencia de sus efectos.
Además, a diferencia de las anfetaminas o del modafinilo, PPAP no parece generar insomnio ni disrupción de los patrones del sueño.
El PPAP es una potente herramienta para mejorar el estado de humor y mejorar las interacciones sociales. También puede mejorar el enfoque mental de manera muy notable.
También parece generar un poco de tolerancia. Así que la frecuencia óptima de uso recomendada parece ser alrededor de 2 veces por semana.
En conclusión, PPAP Hcl es uno de nuestros nootrópicos preferidos y por eso consideramos que merece su puesto en el top 3 de esta clasificación.
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2) Semax, NA semax amidate y Adamax
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Semax es un neuropéptido que fue desarrollado por el Instituto de Genética Molecular de la Academia de Ciencias de Rusia.
En Rusia, el Semax se utilizó originalmente como medicamento para la prevención y el tratamiento de trastornos circulatorios, como los accidentes cerebrovasculares. Actualmente se encuentra en la Lista rusa de medicamentos vitales y esenciales, una referencia de medicamentos clave que es revisada y aprobada por el gobierno ruso.
Existen derivados más potentes de Semax, como NA Semax amidate y Adamax. Estos son más biodisponibles y más estables que el Semax clásico, y por lo tanto sus efectos suelen ser más fuertes y notorios.
El Semax y sus derivados aumentan los niveles de Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (FNDC o BDNF en inglés) y mejora la sensibilidad de los receptores TrkB en el hipocampo.
Un incremento del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro produce mayores conexiones entre las áreas del cerebro. En consecuencia, le dará al usuario un mejor funcionamiento cerebral, una mejor memoria y un estado de ánimo positivo.
Semax llega al segundo rango de esta clasificación porque tiene efectos consistentes en sus usuarios: aumenta las capacidades cognitivas, la memoria y la capacidad de retención. Y además, no desarrolla mucha tolerancia, y no parece tener muchos efectos secundarios indeseables.
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1) P21
P21 es un pequeño neuropéptido derivado de CNTF (factor neurotrófico ciliar). El CNTF es una hormona polipeptídica y un factor neurotrófico que promueve la síntesis de neurotransmisores y la neurogénesis.
Sin embargo, el P21 es más estable que el CNTF presente en el organismo y puede cruzar la barrera hematoencefálica.
Según los primeros estudios que se hicieron en animales, el P21 tiene un gran potencial como tratamiento contra el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
Existe una idea falsa en el mundo de los nootrópicos que dice que el P21 es un derivado de Cerebrolysin. En realidad no es así: el Cerebrolysin y el P21 no son lo mismo, aunque con frecuencia se confunden.
P21 es un análogo sintético de CNTF, y el CNTF es tan solo uno de los varios componentes del Cerebrolysin. El P21 en cambio está compuesto por sólo cuatro aminoácidos de CNTF junto con un resto de adamantano agregado. Por tanto, el P21 se describe mejor como un análogo sintético de uno de los componentes individuales de la cerebrolisina.
En cuestiones de efectos, el P21 suele proporcionar un incremento muy notable de la capacidad de enfoque y del pensamiento analítico, y una fluidez verbal mejorada.
Muchos usuarios lo describen como el nootrópico más “limpio” en cuanto a sus efectos: o sea el que proporciona el mejor boost de la función cognitiva sin generar efectos secundarios no deseables.
Estas propiedades muy prometedoras hacen que el P21 alcance el mejor rango de nuestra clasificación de los nootrópicos.
Puntuación de P21:
