Los 5 principales beneficios del NMN (mononucleótido de nicotinamida)
Durante las últimas décadas, la humanidad ha logrado grandes avances en la comprensión de la atención médica, y esto ha resultado en que las personas tengan vidas cada vez más largas.
Sin embargo, no es difícil darse cuenta de que si la duración de la vida en términos cronológicos es importante, también es esencial tener una gran calidad de vida. Y esa es la razón por la que ha habido muchas investigaciones que buscan promover un proceso de envejecimiento saludable.
Estos estudios han analizado, por ejemplo, cómo a medida que envejecemos, nos volvemos más sensibles a los efectos de la oxidación y la inflamación, que pueden dar lugar a una serie de problemas en todo cuerpo y el cerebro.
Al regular algunos de estos procesos, podemos envejecer de una manera más saludable, permitiéndonos experimentar una mejor calidad de vida a edades más avanzadas.
Y ha sido gracias a las investigaciones que se descubrió un compuesto muy interesante que es generado en el cuerpo llamado dinucleótido de nicotinamida y adenina conocido más comúnmente como NAD+.
NMN y NAD+ dos compuestos de gran importancia para el cuerpo
El NAD+ es un compuesto único, nuestro cuerpo lo produce continuamente y muchas enzimas clave lo necesitan para ayudar a promover una función celular ideal. Pero en ese mismo proceso de alimentar los sistemas enzimáticos el NAD+ se va consumiendo y comenzamos a tener déficits de este en varios puntos de nuestras vidas. Y a medida que envejecemos se va consumiendo con una frecuencia creciente.
Dado que estas enzimas potenciadas con NAD+ juegan un papel muy importante en mantener la energía y la salud celular, una disminución de NAD+ puede ser bastante perjudicial para nuestra salud en general.
Debido a esto, se han iniciado muchas investigaciones que resaltan la importancia de promover los niveles de NAD+ en el cuerpo, con el fin de que tenga un efecto de gran apoyo para muchas funciones corporales críticas y, por lo tanto, ayudar a promover la longevidad.
Pero lo más importante a tener en cuenta es que los niveles mejorados de NAD+ no solo deben promover la longevidad, sino que también pueden ayudar a fomentar una mejor calidad de vida.
Entonces, ¿cómo elevamos los niveles de NAD+? Pues es algo que parece ser bastante complicado. Sin embargo, una investigación reciente ha descubierto un compuesto único llamado mononucleótido de nicotinamida (NMN), que el cuerpo puede usar como un precursor muy eficiente del NAD+. En teoría, ¡esto significa que el NMN puede promover una vida larga y saludable!
El NMN no es solo un suplemento fantástico para la longevidad. De hecho, el NMN es un suplemento ideal tanto para jóvenes como para personas mayores, ya que tiene un efecto revitalizante sin importar la edad. Y es que jóvenes y ancianos necesitan niveles altos de NAD+ para que sus cuerpos y mentes funcionen al máximo de su rendimiento.
Cuanto más alto sean tus niveles de NAD+ más energía celular tendrás disponible, y tu cuerpo y tu mente podrán funcionar mejor en situaciones muy exigentes.
Así que, si quieres cargar a tope tus células y tienes curiosidad de saber lo que puede lograr tu cuerpo y tu mente con algo de NAD+ extra, entonces sigue leyendo que acá te diremos todos los beneficios de suplementar con NMN.
Los beneficios del mononucleótido de nicotinamida (NMN)
NMN puede ayudar a promover la función cardiovascular
Uno de los efectos más evidentes del NMN encontrados en las investigaciones son sus efectos sobre nuestro sistema circulatorio. En el flujo sanguíneo el NMN se puede convertir rápidamente en NAD+, que también es una molécula muy importante para el apoyo cardiovascular.
El NAD+ ayuda a alimentar la función de la enzima SIRT1, y esta pone en movimiento una gran cascada de señalización en el sistema cardiovascular.
Uno de los principales resultados de esta cascada de señalización es una regulación elevada en la actividad de la catalasa, que ayuda a neutralizar los radicales libres. Además, la función principal de SIRT1 es eliminar los grupos acetilo de varias enzimas y complejos proteicos.
Esto es útil para nuestra salud ya que uno de estos complejos de proteínas en nuestro sistema cardiovascular llamado factor nuclear potenciador de las cadenas ligeras kappa de las células B activadas (Nf-kB) puede producir especies reactivas de oxígeno (ROS) cuando su proteína p65 está acetilada.
Estos ROS pueden producir estrés oxidativo en todo el sistema cardiovascular. La enzima SIRT1 tiene la capacidad de eliminar el grupo acetilo de la proteína p65 que forma parte de Nf-kB, de este modo promueve niveles equilibrados de oxidación en nuestro sistema cardiovascular al minimizar la producción de ROS.
Gracias a sus acciones sobre SIRT1 un suplemento de NMN también puede ayudar a promover la función mitocondrial en nuestro sistema cardiovascular. Las mitocondrias son partes de nuestras células que ayudan a producir energía en forma de ATP. Y cada célula de nuestro cuerpo requiere ATP, al igual que muchas enzimas.
Es por eso que es muy importante mantener la función mitocondrial en su punto máximo. ¿Y qué mejor manera de aumentar esta función mitocondrial que promoviendo la formación de mitocondrias nuevas? ¡Esto es exactamente lo que el NMN puede hacer!
Al promover la actividad de SIRT1, el NMN puede eliminar los grupos acetilo de una enzima llamada Coactivador 1-alfa del receptor gamma activado por proliferador de peroxisomas (PGC-1a). Cuando el PGC-1a pierde un grupo acetilo, se activa y promueve la biogénesis mitocondrial. En otras palabras, ¡el nacimiento de nuevas mitocondrias!
Además, el NMN también promueve la glucólisis, lo que puede hacer que nuestro sistema cardiovascular tenga más ATP cuando lo necesite.
En términos de flujo sanguíneo, tenemos que hablar del SIRT1 de nuevo. Al promover la función SIRT1, el NMN puede promover la función endotelial al respaldar los niveles de óxido nítrico.
El óxido nítrico ayuda a promover el flujo sanguíneo al inducir vasodilatación. En tanto que el SIRT1 ayuda a promover la función del óxido nítrico al respaldar niveles más bajos de formación de ROS mitocondriales. La formación de ROS mitocondrial puede tener un efecto perjudicial sobre la función del óxido nítrico, por eso, al apoyar niveles más bajos de formación de ROS mitocondrial, el NMN puede ayudar a promover el flujo sanguíneo.
¡En pocas palabras, el NMN es un suplemento fantástico si estás buscando apoyar tu función cardiovascular!
NMN puede incrementar los niveles de energía
NMN tiene la capacidad para ayudar a promover los niveles de energía tanto en personas jóvenes como mayores. Esto lo logra a través de diferentes mecanismos, y los efectos de promoción de energía parecen ser uno de los más consistentes y notables que el NMN puede producir, como se menciona en casi todos los reportes anecdóticos.
¡La ciencia detrás de los efectos de promoción de energía del NMN es realmente fascinante! Y el primer mecanismo es increíblemente simple. El cuerpo usa ATP para casi todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo y la síntesis de NAD+ no es una excepción. De hecho, la síntesis de NAD+ requiere de una gran cantidad de ATP, pero un suplemento de NMN puede disminuir significativamente este gasto de ATP.
Debido a esto, el NMN puede fomentar los niveles de ATP disponible, ayudando así a aumentar la energía en general. Sin embargo, este proceso solo juega un papel menor si lo comparamos con el siguiente:
Un estudio en animales demostró que un suplemento de NMN puede aumentar la ingesta de alimentos sin aumentar el peso corporal. Lo más interesante es que los animales a los que se les administró NMN comían más que el grupo de control, pero al mismo tiempo tenían un peso corporal más bajo.
Esto parece indicar que la suplementación con NMN promueve el metabolismo energético.
Básicamente, la comida que ingerían estos animales se estaba convirtiendo en energía disponible, algo confirmado por los investigadores, dado que la actividad física general de estos sujetos que recibieron NMN aumentó sustancialmente. Además, los animales también consumían más oxígeno, pero su cociente respiratorio (volumen de dióxido de carbono liberado / volumen de oxígeno absorbido) disminuyó. Esto indica que los ratones estaban cambiando su principal fuente de energía de glucosa a ácidos grasos.
En general, esto demuestra que un suplemento de NMN nos permite obtener más energía de los alimentos que comemos. ¡Esto debería llevar a niveles más altos de actividad física e incluso puede ayudar a promover la pérdida de peso!
Este efecto sobre cómo la NMN influye en el metabolismo energético indica que puede ser especialmente importante para envejecer de forma saludable, ya que a medida que envejecemos, nos volvemos menos eficientes en convertir los alimentos en energía. Esto puede conllevar un aumento de peso y bajos niveles de energía en general. Tomar un suplemento de NMN, en teoría, te ayudaría a convertir los alimentos en energía de manera más eficiente.
NMN puede ayudar a promover la calidad del sueño
Podría parecer contradictorio que un suplemento que estimula la energía también sirva para promover el sueño, pero en realidad no es tan raro. Por ejemplo, la uridina es un compuesto que sirve tanto para proporcionar energía como para mejorar la calidad del sueño.
Sin embargo con el NMN, no está del todo claro cómo ayuda a la calidad del sueño pero sí que hay algunas pistas sólidas. Como ya hemos descrito, el NMN se convierte en NAD+, y las proteínas de señalización de Sirtuina utilizan el NAD+ como combustible. Ahora bien, parece que las Sirtuinas y el NAD+ están muy involucradas en nuestro ritmo circadiano.
De hecho, los niveles de NAD+ parecen subir y bajar al ritmo del reloj circadiano. En este punto es donde comienza a ponerse interesante, ya que otro regulador del ritmo circadiano, la melatonina, también parece interactuar con las sirtuinas. Sin embargo, la melatonina hace exactamente lo contrario de NAD+: en lugar de activar las sirtuinas, parece inhibirlas. Esto puede ser muy importante para nuestro ritmo circadiano, ya que las sirtuinas controlan ciertos aspectos de la vigilia, especialmente SIRT1.
La SIRT1 parece mejorar la función de varias neuronas promotoras de la vigilia, como las neuronas catecolaminérgicas y orexigénicas. Y es por ello que se cree que la activación de SIRT1 podría conducir a la vigilia, y ocurriría lo contrario (promover el sueño) si se inhiben. Esa es la razón de que sea importante remarcar que la melatonina parece ser un inhibidor de SIRT1.
Ahora bien, dado que el NMN promueve la formación de NAD+, y NAD+ es un activador de SIRT1. Es probable que esto explique hasta cierto punto la sensación de energía y vigilia que puedes experimentar después de tomar un suplemento de NMN.
Sin embargo, no explica los informes de mayor calidad del sueño asociados con la suplementación con NMN como demuestran una gran parte de los informes anecdóticos. Cuando tomamos NMN este se transforma rápidamente en NAD+, que luego es usado por las sirtuinas. Durante ese proceso se forman varios metabolitos como la nicotinamida, que es un inhibidor de SIRT1, pero también se convierte nuevamente en NMN a través de la vía de recuperación.
Este NMN regenerado luego se convierte en NAD+ nuevamente que activa SIRT1. Aquí es donde entra en juego el control circadiano. Durante el día, cuando suplementamos con NMN, hay una elevación en los niveles de NAD+ y la actividad de SIRT1. Y debido a que hay más nicotinamida disponible también hay más actividad en la vía de recuperación.
En esta vía de recuperación, la nicotinamida se convierte en NMN por una enzima limitante de velocidad llamada nicotinamida mononucleótido adenililtransferasa (NAMPT). Al Parecer la NAMPT está bajo un estricto control circadiano, con niveles más altos durante la vigilia y más bajos durante el sueño.
Esto significa que al tomar un suplemento de NMN durante el día tendríamos niveles más altos de nicotinamida flotando por la noche cuando la actividad de NAMPT disminuye. Lo que quiere decir también que hay menos actividad de SIRT1 debido a una menor síntesis de NMN y NAD+.
Como mencionamos anteriormente, menos actividad de la SIRT1 también puede estar correlacionado con una disminución de la vigilia e iría de la mano con los efectos de la melatonina.
Por supuesto, todo esto es una teoría, pero lógicamente parece tener sentido y explica por qué los reportes anecdóticos de los usuarios que han suplementado con NMN parecen sugerir efectos que promueven el sueño.
NMN puede ayudar a promover la longevidad
Hablar de los efectos de promoción de la longevidad del NMN es hacer un recuento de su capacidad para promover la función cardiovascular, la calidad del sueño y el metabolismo energético.
En general, podría afirmarse que el aspecto más importante del NMN que promueve la longevidad es su capacidad para estimular los niveles de NAD+ y, por lo tanto, la función de las sirtuinas.
A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ parecen disminuir y, por lo tanto, es posible que cualquier función de nuestro cuerpo que sea apoyada por la NAD+ no funcione tan bien.
Al reponer nuestros cuerpos con NAD+ tomando un suplemento de NMN, podemos ayudar a respaldar estos procesos vitales que dependen de niveles adecuados de NAD+. En teoría, esto debería apoyar la longevidad en general. Además, también debería ayudar a promover una mejor calidad de vida conforme envejecemos.
NMN puede ayudar a promover un estado de ánimo positivo
Muchos usuarios de NMN han reportado sentir un estado de ánimo más positivo. Parece ser que SIRT1 es un regulador muy importante de nuestro estado de ánimo. Las investigaciones han descubierto que bloquear SIRT1 puede resultar en estados de ánimo negativos, mientras que al activar esta proteína se estimulan estados de ánimo más positivos.
Este punto se relaciona con la activación de SIRT1 en dos partes del cerebro, la circunvolución dentada y el hipocampo. Estas dos áreas juegan un papel muy importante en la regulación de nuestro estado de ánimo y también son muy sensibles a los efectos del estrés.
Probablemente esta sea la razón por la que puedes encontrarte en un estado de ánimo menos que ideal después de haber estado expuesto a una situación estresante. Y la activación de SIRT1 parece ser capaz de revertir los efectos del estrés en la circunvolución dentada y el hipocampo, ¡ayudando a promover un estado de ánimo positivo incluso frente al estrés!
En general, esto significa que mediante la elevación de los niveles de NAD+, un suplemento de NMN puede ayudar a respaldar la actividad de SIRT1, promoviendo así un estado de ánimo positivo. Además, como se mencionó en la sección referente a la calidad del sueño, la actividad de SIRT1 también ayuda a proteger y estimular las neuronas que promueven la vigilia y que además desempeñan un papel importante en los procesos del estado de ánimo.
Además, la actividad de SIRT1 podría ayudar a promover la neurogénesis, que se ha demostrado que también ayuda a estimular un estado de ánimo positivo. En adición a esto, los ritmos circadianos también están muy involucrados en el estado de ánimo y parece que cuanto mejor funcione nuestro ritmo circadiano, mejor será nuestro estado anímico en general. Este es otro mecanismo por el cual NMN puede ayudar a promover un estado de ánimo positivo.
Si bien la promoción del estado de ánimo no sea el punto más destacado del NMN, sí que podría ser una base muy sólida para consumir en conjunto con otros suplementos que mejoren el estado de ánimo.
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Los mejores suplementos para combinar con el NMN
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NMN parece tener un efecto estimulante del estado de ánimo muy singular, por eso la Polygala tenuifolia puede ser el suplemento ideal con el cual combinarlo.
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¡Tomar los dos juntos, debería ser una pila promotora de la productividad!
